如何遏制饑餓感？
1. 先喝一大杯水再說。
2. 吃需要咀嚼的食物。
3. 若蔬果可帶皮吃，就這樣吃，纖維會讓你不這麼快餓。
4. 選擇能保持血糖水準，均勻、較慢消化，減少對糖渴望的穀物。
5. 先喝湯能增加飽和感。
6. 吃低脂蛋白質的食物如雞胸肉、魚。
7. 如有可能，試著晚點吃午餐，能避免下午茶的點心
降低肥胖飲食建議：
1. 水果當甜點。
2. 堅持 90 ％ 的時候都要控制飲食。
3. 用白西蘭花取替澱粉類。
4. 每天早上喝杯芹菜、菠菜、生菜、蘋果的果菜汁。可提高新陳代謝，去除有機體脂肪。
4. 雖說早上要吃得像國王，但若早上沒胃口的人，午餐好好吃，然後晚餐節制，那也胖不了。
文字整理：Ladies女性健康生活雜誌(www.ladies.gig.hk)
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