美臀秀腿 為初春打造線條美

緊實的腿部、臀部會讓你在初春的天氣裡更顯迷人的魅力。

1/取適量按摩霜，從臀部底部向上打圈按摩至腰部，然後雙手把大腿至臀部肌肉由下向上拔。

2/小腿部先從足踝開始由下而上按摩小腿肌肉，再打圈按摩小腿兩側；大腿則從膝蓋開始向上按摩。

 

要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部運動，只需三個星期就能有顯著效果。

半蹲：兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。

保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀，重複5次。