其實晚晚唔駛訓足八個鐘都可以健健康康? 當然唔係!

認識自己的生理時鐘  適時做適事

有人話，其實一日唔需要訓足八個鐘，只需要訓幾個鐘頭「美容覺」，等個肝排完毒就已經足夠，四個鐘免爆肝就已經ok？當然唔係！

1、晚9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂。

2、晚11-淩晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。

3、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。

4、淩晨1-3點，膽排毒。

5、淩晨3-5點，肺排毒。

6、淩晨5-7點，大腸排毒應排便。

7、淩晨7-9點，小腸吸收營養時段，應早餐。

從今天起請對自己好點吧。